Stress spise eller heller overspising på grunn av å Stress

Tax Day (som faller 18. april i år) er raskt nærmer seg. Jeg vet ikke om alle andre der ute, men gjør min skatt understreker meg ut de fleste av oss takle stress hver dag: tidsfrister på jobb, betale regninger, familie forpliktelser, etc. Og hvordan skal vi håndtere det stress? Vel, noen ganger jeg ta en boble bad eller prøve å krølle opp med en god bok. Men, la oss innse det; en av de vanligste måtene vi håndtere stress er ved å spise - overspising, faktisk - og vi er ikke "stresset-spising" vegetables.For de fleste av oss, er stress-fri levende ikke et alternativ. Vi må gå på jobb, må vi ta vare på våre familier, og vi må innlevere selvangivelse. Gitt, noen av disse stressfaktorene er morsommere enn andre. Men bunnlinjen er, vi er under stress, og stress-spising kan føre til vekt gain.While det er lett å skylde på våre følelser for overspising når vi er stresset, det har faktisk blitt bevist at stress produserer en fysiologisk reaksjon som fører oss å overspise og få vekt. Blame CortisolWhen vi er under stress, våre organer slipper Kortisol, "stress hormon", som stimulerer karbohydrat og fettstoffskiftet for en rask serie av energi. Kortisol stimulerer også utgivelsen av insulin, og bidrar til å opprettholde blodsukkernivået. Det høres ikke så ille, ikke sant? Du trenger energi, og du ønsker å opprettholde blodsukkeret ... Problemet er resultatet av denne energi boost og frigjøring av insulin er en økning i appetitt. Kronisk stress kan faktisk være en stor faktor i vektøkning. Så, hva er svaret? Som jeg sa tidligere, leve et stress-fritt liv er usannsynlig. Selv om du vinner i lotto, flytte til Maui, og tilbringe dagene ligge på stranden, sjansene er du fortsatt kommer til å takle stress av noe slag (selv om det er bare stress med å avgjøre hva slags cocktail å drikke av bassenget) .Stress ledelse er faktisk en del av mange vekttap programmer. Faktisk, å miste vekt i seg selv reduserer stress (se hvor jeg kommer med dette?) Mosjon, avslapping og meditasjon teknikker, og bare lære når man skal si nei, kan gå en lang vei å redusere stressnivået - og dermed reduserer sannsynligheten for stress-spising, eller snarere overeating.And, siden vi allerede har fastslått at stress, til en viss grad, er uunngåelig, du kommer til å ha cravings noen ganger. Og, ja, det meste av tiden du kommer til å kreve ting som du vet ikke er bra for deg. Men den gode nyheten er at du kan tilfredsstille dine behov for noe dekadent uten å gå kalori-crazy.Think om det ... Ville ikke forberede selvangivelsen være mye mer utholdelig hvis du var snacking på en Marshmallow sjokolade Cookie Bar?